Po porodzie
ciało mówi „nie"
Fizjoterapia uroginekologiczna jako odpowiedź

Urodziłaś dziecko. Wszyscy gratulują. Ginekolog mówi że wszystko w porządku. A ty czujesz, że coś jednak nie gra boli przy aktywności, przy śmiechu, może przy współżyciu. Albo po prostu nie czujesz swojego ciała tak jak przed ciążą.

Słyszysz od innych: „to normalne po porodzie, tak już jest".
Nie. To powszechne. Ale nie normalne.
I ma rozwiązanie.

Umów się online

Nie czekaj aż się pogłębią. Dobierzemy odpowiedniego specjalistę i znajdziemy prawdziwą przyczynę
nie tylko uśmierzamy ból.

REHA PRESTIGE · GDYNIA

574 440 881

Masz objawy po porodzie których nie chcesz ignorować?

LUB ZADZWOŃ

UDOSTĘPNIJ ARTYKUŁ

Umów się Online →

Umów się na wizytę.

Nie wiesz od czego zacząć? Rejestracja dobierze odpowiedniego specjalistę do Twojego problemu.

Zadzwoń: 574 440 881

Pierwsza wizyta od 200 zł
Terminy dostępne w 48h
Pon – Pt 8:00 – 20:00

Katarzyna Zając

AUTOR ARTYKUŁU

Fizjoterapeutka, specjalistka uroginekologii i fizjoterapii ortopedycznej. Absolwentka AWF w Warszawie. Pracuje metodami terapii manualnej, masażu tkanek głębokich i treningu medycznego. Specjalizuje się w dysfunkcjach dna miednicy, bólach kręgosłupa oraz rehabilitacji po operacjach ortopedycznych.

Po pierwsze: to co czujesz po porodzie może być powszechne — ale nie musi być normalne. Nie musisz z tym żyć.

Po drugie: ćwiczenia Kegla to nie zawsze odpowiedź. Jeśli mięśnie są zbyt napięte, mogą pogorszyć sytuację. Diagnoza funkcjonalna pokazuje co naprawdę jest potrzebne.

Po trzecie: im wcześniej zaczniesz, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności.
Ale nawet jeśli minęły już lata — wciąż jest czas na zmianę.

Podsumowanie - zapamiętaj te 3 rzeczy

To nie są ćwiczenia Kegla z internetu. Fizjoterapia uroginekologiczna to precyzyjna, indywidualnie dobrana terapia.

W Reha Prestige praca z dnem miednicy wygląda tak:

Diagnoza funkcjonalna — ocena napięcia, siły i koordynacji mięśni dna miednicy. Sprawdzamy czy problem to osłabienie czy nadmierne napięcie — bo to zupełnie różne strategie leczenia.

Terapia manualna — praca z bliznami po episiotomii lub cesarskim cięciu, uwalnianie napięć w obrębie miednicy i stawów krzyżowo-biodrowych.

Ćwiczenia aktywne — nauka świadomej aktywacji i rozluźnienia mięśni dna miednicy, ćwiczenia stabilizacji centralnej, korekta wzorców oddechowych.

Edukacja — jak poruszać się, dźwigać i ćwiczyć żeby nie przeciążać dna miednicy. To wiedza na całe życie, nie tylko na czas terapii.

Kiedy powinieneś zgłosić się do fizjoterapeuty

Nietrzymanie moczu (NTM) dotyka od 30 do nawet 50% kobiet po porodzie.
To jeden z najczęstszych problemów poporodowych — i jeden z najrzadziej zgłaszanych, bo kobiety wstydzą się o nim mówić.

Mechanizm jest prosty: osłabione mięśnie dna miednicy nie utrzymują odpowiedniego napięcia zamykającego cewkę moczową. Przy nagłym wzroście ciśnienia w jamie brzusznej kichnięcie, kaszel, wejście po schodach dochodzi do mimowolnego wycieku.

Fizjoterapia uroginekologiczna to udowodniona, skuteczna metoda leczenia NTM wysiłkowego. Według aktualnych wytycznych jest rekomendowana jako pierwsza linia leczenia zanim lekarze sięgną po farmakologię lub zabiegi chirurgiczne.

Większość pacjentek zauważa wyraźną poprawę po 6–8 wizytach.

NTM — problem o którym nikt nie mówi głośno

Objawy, które kobiety uważają za normalne — a nie są

To jest lista rzeczy, z którymi kobiety żyją latami, myśląc że „tak już musi być po dziecku":

popuszczanie moczu przy kichaniu, kaszlu, śmiechu lub wysiłku fizycznym (NTM wysiłkowe)
uczucie parcia i trudność z utrzymaniem moczu do toalety
ból lub dyskomfort podczas współżycia po porodzie
uczucie „ciężkości" lub „opadania" w dole brzucha
ból w okolicach krocza, blizna po episiotomii która ciągnie lub boli
trudności z powrotem do aktywności fizycznej — ból pleców, bioder

brak czucia lub słaba kontrola mięśni krocza

Każdy z tych objawów to sygnał, że dno miednicy potrzebuje wsparcia.
I każdy z nich można skutecznie wyleczyć lub znacząco poprawić.

Objawy, które kobiety uważają za normalne — a nie są

Dno miednicy to grupa mięśni rozpiętych jak hamak między kością łonową a kością ogonową. Przez całą ciążę nosi ciężar rosnącego dziecka przez 9 miesięcy jest pod stałym, narastającym obciążeniem. Poród zwłaszcza naturalny to dla tych mięśni ogromny wysiłek. Rozciągają się, a nierzadko ulegają mikrourazom.

Po porodzie mięśnie dna miednicy często są:

Osłabione i mają obniżone napięcie.

Nadmiernie napięte i spazmatyczne to równie częsty problem co osłabienie, choć mniej znany

„Odłączone" kobieta nie czuje połączenia z tą częścią ciała i nie potrafi jej świadomie aktywować

Każdy z tych stanów wymaga innego podejścia. Dlatego ćwiczenia Kegla z YouTube mogą nie tylko nie pomóc, ale wręcz pogorszyć sytuację szczególnie jeśli mięśnie są nadmiernie napięte.