Lokalizacja

ul. Kielecka 20

81-303

Gdynia

Kontakt

+48 574 440 811 

rehaprestige@gmail.com

Godziny otwarcia

pon - pt  8:00 - 20:00

sb  10:00 - 14:00

zdrowe kolana, profilaktyka, odpoczynek

Podsumowanie

Problem zerwanych więzadeƂ krzyĆŒowych stawu kolanowego dotyka najczęƛciej sportowcĂłw i w tym wypadku zwykle zaleca się zabieg rekonstrukcji. W przypadku osĂłb mniej aktywnych fizycznie, operacja nie zawsze jest standardowym rozwiązaniem, warto po prostu wzmocnić uszkodzoną koƄczynę i unikać nieprawidƂowych wzorcĂłw ruchowych.

Czy warto zrywać więzadƂo? Zdecydowane NIE!

Korzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia będzie regularna rozbudowa siƂy stawĂłw i rozgrzewka przed kaĆŒdą aktywnoƛcią fizyczną. Dzięki temu unikniesz nieprzyjemnych dolegliwoƛci, operacji oraz wieloetapowej rehabilitacji.

Zapobieganie zerwaniu więzadeƂ czy rehabilitacja przed i po rekonstrukcji?

Na Centrum Zdrowia w Gdyni, Reha Prestige, zawsze moĆŒesz liczyć!

W tej fazie rehabilitacji stawiamy na zmniejszenie obrzęku poprzez schƂadzanie stawu, elewację (uniesienie) koƄczyny oraz farmakoterapię zleconą przez lekarza.

Wprowadzamy ćwiczenia zapewniające utrzymanie prawidƂowego zakresu ruchu w stawie i zapobiegające zrostom pooperacyjnym, delikatna mobilizacja rzepki, ćwiczenia rozciągające pasmo biodrowo-piszczelowe i tylną grupę mięƛni caƂej koƄczyny, czynna stabilizacja stawu, propriocepcja w siadzie i leĆŒeniu.

III Faza powrotu funkcji stawu

Na tym poziomie, naszym celem jest uzyskanie peƂnego zakresu ruchu w stawie (od przeprostu do 120 stopni), wzmocnienie siƂy mięƛni, dzięki czemu przechodzimy do ćwiczeƄ propriocepcji w staniu i prawidƂowego chodu.

W początkowym okresie tej fazy naleĆŒy unikać ćwiczeƄ w pozycji kraƄcowej zgięcia i ruchĂłw skrętnych pod obciÄ…ĆŒeniem.

IV Okres przygotowania i stopniowego powrotu do aktywnoƛci

Po wielu etapach rehabilitacji nie bierzemy juĆŒ pod uwagę fazy funkcjonalnej rehabilitacji, ktĂłra jest ostatnim szczeblem caƂego procesu i bezpoƛrednio poprzedza okres powrotu do peƂnej aktywnoƛci fizycznej.

Ostatni etap rehabilitacji pozwala nam przywrĂłcić dawną funkcjonalnoƛć koƄczyny i jej siƂę. Czas caƂkowitej przebudowy przyczepu z  odbudową czucia gƂębokiego trwa okoƂo roku, dlatego kƂadziemy nacisk na kontynuowanie dalszych ćwiczeƄ po zakoƄczeniu 6 miesięcznej rehabilitacji.

II Wczesna faza pooperacyjna

I Przygotowanie do operacji

Dobrze dobrane ćwiczenia przed zabiegiem rekonstrukcji więzadƂa pomogą zapobiec powikƂaniom, przyƛpieszą i uƂatwią rehabilitację po operacji, co pozwoli na szybszy powrót do zdrowia.

Rehabilitacja przed operacją to przede wszystkim odzyskanie peƂnego zakresu ruchu w stawie i prawidƂowego wzorca chodu, oraz uzyskanie jak najlepszej kondycji mięƛniowej.

Warto teĆŒ poznać pewne wzorce ruchowe, nauczyć się chodzić o kulach aby ochronić przeszczep.

> przygotowanie do operacji

> wczesna faza pooperacyjna (ostra), trwająca do zdjęcia szwów (ok. 2 tygodnie)

> faza powrotu funkcji stawu (do ok. 9 tygodnia po operacji)

> okres przygotowania i stopniowego powrotu do aktywnoƛci rekreacyjnej i sportowej

> peƂny powrĂłt do uprawiania sportu (ok 6-9 miesięcy, w zaleĆŒnoƛci od rodzaju dyscypliny)

POSZCZEGÓLNE ETAPY W PROCESIE REHABILITACJI

Rekonstrukcja więzadƂa, to zabieg, który wymaga dƂugiej rehabilitacji przywracającej wczeƛniejszą sprawnoƛć.

Idealna terapia to rehabilitacja dostosowana indywidualnie do kaĆŒdego przypadku. Jest to zaleĆŒne od wielu czynnikĂłw, takich jak; wielkoƛci urazu oraz okolicznych uszkodzeƄ, czasu trwania procesĂłw naprawczych tkanek, minionego czasu od urazu, techniki rekonstrukcji oraz wieku i aktualnie wykonywanej aktywnoƛci fizycznej.

Tradycyjne podejƛcie do rehabilitacji wskazywaƂo na dƂugi okres unieruchomienia, do tego odciÄ…ĆŒanie kolana i dopiero po pewnym czasie bardzo powolny powrĂłt do aktywnoƛci. Taki stan utrzymywany byƂ nawet do 12 tyg. po operacji.

Obecnie dzięki rozwojowi technik operacyjnych, poszerzeniu wiedzy fizjoterapeutycznej czas ten diametralnie się skróciƂ.

ból kolana, uraz, sport, aktywnoƛć fizyczna, ręka, spray, nogi, kolano,

CO ROBIĆ W PRZYPADKU URAZU?

-moĆŒliwie jak najbardziej unieruchomić staw i unieƛć koƄczynę

-schƂadzać np. okƂadem z lodu, ĆŒelowym kompresem, sprayem schƂadzającym

-udać się do lekarza lub fizjoterapeuty w celu zdiagnozowania stopnia zerwania więzadƂa, miejsca oraz rozlegƂoƛci urazu

-uczucie uciekania stawu i dyskomfort

-ostry, nagƂy ból w przedniej strefie kolana

-obrzęk, zaczerwienienie, uczucie rozchodzącego się ciepƂa

-ograniczony zakres ruchowy, brak uczucia stabilnoƛci

Objawy zerwanego więzadƂa przedniego krzyĆŒowego

leczenie, staw kolanowy, po zerwaniu więzadƂa, poradnia, fizjoterapeuta

WięzadƂa krzyĆŒowe, wƂaƛciwie wewnątrzstawowe więzadƂa stawu kolanowego, to pasma wytrzymaƂej tkanki Ƃącznej, Ƃączące koƛć udową i piszczelową, wzmacniając i stabilizując stawy.

Ze względu na duĆŒe obciÄ…ĆŒenia, torebka stawowa jest wspomagana licznymi więzadƂami, ktĂłre znajdują się w kolanie. Jego wƂaƛciwe dziaƂanie zawdzięczamy gƂównie dwĂłm więzadƂom; więzadƂo krzyĆŒowe przednie oraz więzadƂo krzyĆŒowe tylne.

Dodatkowo, receptory czucia gƂębokiego w więzadle, pozwalają nam "panować" nad nogą (tzw. priopriocepcja)

SkƂadniki:

-jedno kolano (opcjonalnie dwa)

-aktywnoƛć fizyczna

-do smaku; nadwaga lub otyƂoƛć

-opcjonalnie; przewlekƂe choroby wpƂywające na stan tkanek w stawie,

takie jak osteoporoza lub choroby tarczycy

-moĆŒna dodać poprzednie urazy biodra lub kolana

 

Przepis:

-kategorycznie nie rób rozgrzewki przed aktywnoƛcią fizyczną (jak najmniej ruchu zwiększa szanse na zerwanie więzadƂa)

-wykonuj jak najwięcej ruchĂłw skrętnych (najlepiej nagƂych), dodaj do tego obciÄ…ĆŒenie

-uprawiaj sporty druĆŒynowe, bardzo kontaktowe - im bardziej nieregularnie, tym lepiej - często wpadaj na innych zawodnikĂłw

-unikaj jak ognia, elementĂłw regeneracji potreningowej takiej jak stretching lub rollowanie

-nigdy, przenigdy, nie zgƂaszaj się do fizjoterapeuty z drobnymi dolegliwoƛciami bĂłlowymi - pielęgnuj swoją kontuzję, aĆŒ uroƛnie do odpowiednich rozmiarĂłw

 

SMACZNEGO!

Jak zerwać więzadƂa w kolanie?

PRZEPIS

Zabieg rekonstrukcji więzadƂa

Zerwanie więzadƂa krzyĆŒowego przedniego jest jedną najczęstszych przyczyn kontuzji u sportowcĂłw.

Aby odtworzyć więzadƂo, trzeba pobrać np. ƛcięgno mięƛnia póƂƛcięgnistego lub smukƂego, ƛcięgno mięƛnia czworogƂowego uda, więzadƂa rzepki lub skorzystać ze sztucznych materiaƂów i wykonać przeszczep.

W zaleĆŒnoƛci od stopnia kontuzji, stosowane jest odpowiednie leczenie. JeĆŒeli mamy do czynienia z naciągniętym więzadƂem - regularna, odpowiednio dobrana rehabilitacja jest najwƂaƛciwszym rozwiązaniem. W przypadku naderwania, oprĂłcz rehabilitacji wykorzystujemy zaopatrzenie ortopedyczne (np. stabilizatory kolana).

Kiedy jednak doszƂo do caƂkowitego zerwania więzadƂa krzyĆŒowego, w większoƛci przypadkĂłw konieczna jest rekonstrukcja artroskopowa, zwƂaszcza u mƂodych sportowcĂłw.

Zabieg metodą artroskopową wykonuje się operacyjnie, poprzez wprowadzenie do stawu kolanowego, elementĂłw z kamerą oraz urządzenia roboczego przez niewielkie otwory. Dzięki doskonaƂej widocznoƛci stanu kolana wewnątrz, moĆŒliwa jest dodatkowo naprawa innych uszkodzeƄ.

Rehabilitacja

Czym są więzadƂa krzyĆŒowe?

obraz zdrowe więzadƂo krzyĆŒowe przednie, uszkodzone, zerwane więzadƂo ACL w stawie kolanowym
staw kolanowy po urazie, ból w kolanie po aktywnoƛci fizycznej, stabilizacja kolana, przed rekonstrukcją i rehabilitacją

JAK Ć»YĆ PRZED I PO ZABIEGU REKONSTRUKCJI WIĘZADƁA KRZYĆ»OWEGO?